Dumbbell Workout Plan

Дъмбели предлагат отлично разнообразие за вашите усилия за обучение на тегло. Ако не можете да си позволите постоянен член на фитнес, инвестирането в гири, които можете да използвате у дома, е добра алтернатива.

Можете да постигнете отлична тренировка, като използвате вашите гири и тази програма за тренировка на тегло.

Добавете размер към ръцете, гърдите и раменете с невероятните ни тренировки с гира. Тази тренировъчна програма изисква само гири и има точно необходимото количество обем за насърчаване на растежа на мускулите.

Тези тренировки само с гира могат да се използват у дома или във фитнеса за изграждане на мускулна маса. Дъмбел само дома или фитнес пълно тяло тренировки се фокусира върху използването на тежки лифтове съединение, и ви позволява да увеличите мускулните печалби с минимално оборудване.

Нашите тренировки могат да се изпълняват за продължителен период от време. Докато изпитвате сила и мускулни печалби, придържайте се към тази рутина.

Досега сте чували да вдигате по-тежки тежести - така се изгаря мазнините в тялото, изгарят повече калории и помагат да се предотврати остеопорозата. Тази рутинна сила на цялото тяло е предназначена да ви помогне да извлечете всички тези ползи. С рутинна тренировка за свободно тегло, има няколко опции, които могат да бъдат добавени към упражнението. Плюс това, вие ще използвате повече мускулно взаимодействие, защото теглото няма да бъде поддържано изобщо от машина. Вашият стабилизатор на мускулите ще се стреля, и това няма да се случи, когато използвате машина за тегло. Вашето упражнение е силно ограничено.

Упражненията с комбинирано движение просто означават, че тренирате повече от една мускулна група в даден момент. Работата с повече мускулни групи чрез комбинирани движения ще направи мускулите ви да растат както никога преди. Бъдете готови, когато ръкавите ви станат по-стегнати за подигравателните коментари за това как носите само малки ризи сега.

Още по-малко мускулни мазнини

Ето нещо, което може да сте забравили от научния си клас в гимназията: Мускулите изгарят калориите, дори и докато почиват. Има причина, поради която културистите могат да приемат 6000 калории на ден и да изглеждат добре. Тяхната мускулна маса действа като пещ за мазнините и допълнителните калории в тялото им. Те могат да консумират цялата тази храна всеки ден, защото мускулите им го използват ефективно и изгарят останалата част.

Вече установихме, че използването на рутинна тренировка за свободно тегло ще даде възможност за по-големи упражнения за комбинирано движение. Този тип тренировки ще активират повече мускулни групи, което ще доведе до увеличаване на чистата мускулна маса. Вашият нов намерен мускул ще изгори тези излишни калории и ще ви принуди да носите колан, когато носите старите си дънки, защото размерът на талията ще се свива. Това ще се случи само защото сте преминали към безплатни тренировки за тегло.